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Ejercicio físico y mejora del estado de ánimo en personas mayores: ¿qué tipo de ejercicio es mejor?
Se realizó un meta-análisis con 32 estudios llevados a cabo con personas mayores para examinar la relación entre el ejercicio físico y el estado de ánimo. Independientemente del ejercicio realizado, en todos los casos se observaron mejoras en el estado de ánimo desde la fase de pre a post-intervención. Sin embargo, los cambios fueron mayores cuando se realizaba ejercicio de entrenamiento de resistencia. Las mejoras más consistentes en estado de ánimo parecieron estar asociadas con el ejercicio realizado 3 veces por semana, durante al menos 45 minutos o durante un período de tiempo elegido por el participante, y cuando la actividad era de intensidad media o baja. En este trabajo los autores proporcionan varias recomendaciones para la investigación futura en esta área, incluyendo la conveniencia de examinar los efectos de mejora del estado de ánimo que podrían resultar de combinar protocolos donde se combinasen entrenamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza en adultos mayores. En su opinión esta combinación de ejercicios es la que potencialmente mayores beneficios fisiológicos proporcionaría a las personas de edad.
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