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En la axila en los lados del cuerpo son el serrato anterior. Desde la parte posterior de los hombros hasta la cintura en los lados del torso se dorsal ancho, que cubren toda la espalda. Para verlos, ver hacia los lados para el espejo.
Tire el vientre y apretar sus músculos abdominales. Verás tres filas de músculo. Ellos realizan funciones diferentes: el torso inclinado hacia adelante, levante las piernas de una posición de decúbito prono. Desde el vientre lados se puede ver los músculos de largo que va desde el pecho hasta la pelvis. Este oblicuos, que a su vez el cuerpo de lado a lado, la punta y enderezarla. En la parte delantera de los muslos se ven más grandes músculos extensores de la tibia en la articulación de la rodilla. Usted se sentirá el brazo poniendo la mano en la parte posterior del muslo y flexionar la rodilla. La tibia son los músculos de la pantorrilla, doblar y estirar los pies.
Medición del cuerpo antes del comienzo del entrenamiento sistemático mantendrá en examen el estado de su salud. Posteriores mediciones deben repetirse periódicamente en el mismo aparato, en las mismas condiciones, en determinados momentos del día (preferentemente por la mañana con el estómago vacío). El peso es una de las principales características del desarrollo físico. En el curso normal de la formación para el peso ejercicios atléticos aumenta debido al desarrollo de los músculos. Circunferencia del bíceps (brazos) se mide de la siguiente manera: levantando el brazo con la horizontal y los dedos apretados en un puño, poco a poco con la tensión más elevada para doblar el brazo en el codo, había una cinta a la parte más convexa del bíceps. circunferencia del cuello se mide por la cinta superpuesta horizontalmente por debajo del cartílago tiroides, la circunferencia de la cintura, en la parte más estrecha la cintura durante la respiración tranquila. Con el fortalecimiento de la cintura abdominal, por lo general se reduce debido a la extracción de tejido adiposo. Cuando se mide la circunferencia de la banda pélvica se aplica en sentido horizontal y pasa por el centro de las nalgas. Para medir la circunferencia del muslo, seguido de varios pies de distancia, de manera uniforme basándose en ambos pies, y aplicar la cinta en el punto más ancho, debajo del pliegue de los glúteos. Cuando la cinta de medir se aplica a la tibia en su parte más ancha. Perímetro torácico medido en un aliento, exhala, y en una posición neutral. Esto se hace de la siguiente manera: en la parte posterior de la cinta se coloca en las esquinas inferiores de las hojas, y frente - el borde inferior del pezón.
Todas las medidas por lo menos una vez al mes. Aumento de las medidas no son siempre regulares - las mediciones aumentó significativamente, a continuación, se mantuvo sin cambios.
Tenga la seguridad de éxito. Si usted hace ejercicio con regularidad, con toda su fuerza, el éxito tiene que venir necesariamente. La gente, hacer ejercicio con regularidad y se siente más saludable y seguro. |